Скандинавская ходьба

Одним из спортивных направлений, представленных в ГУ ТО «Тульские парки», являются мастер-классы по скандинавской ходьбе, осуществляемые на регулярной основе под руководством инструкторов.
Занятия представляют собой пешую прогулку, во время которой при ходьбе человек опирается на специальные палки, на вид напоминающие лыжные.

По утверждению специалистов, при ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, а опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычный прогулочный шаг. Поэтому променад с палками рекомендуют людям, склонным к полноте. Скандинавская ходьба способствует тренировке мышцы сердца, повышает дыхательный объем легких более чем на 30%. Ряд клинических исследований говорят о том, что у пациентов, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.

Скандинавская ходьба с палками практически универсальна – она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Тем не менее, прежде, чем отправлять на столь интенсивную прогулку настоятельно рекомендуется посетить врача и получить у него подтверждение об отсутствии у человека противопоказаний.

Вне зависимости от состояния здоровья повышать нагрузку на тренировках следует постепенно. Чтобы занятия скандинавской ходьбой дали положительный эффект и не принесли неприятных ощущений, новичкам необходимы регулярные тренировки, качественное снаряжение и хороший инструктор.

В ноябре 2018 года в ЦПКиО им. П.П. Белоусова прошел Фестиваль здоровья и скандинавской ходьбы «Ходи, Тула!», участниками которого стали поклонники скандинавской ходьбы. Специальная гостья мероприятия - знаменитая фигуристка Ирина Слуцкая - отметила доступность скандинавской ходьбы как вида спорта, но призвала подходить к делу без фанатизма:

«Подчёркиваю, инструктор по скандинавской ходьбе – не врач и первый шаг желающих приобщиться к этому виду занятий – это визит к медицинскому специалисту. Именно он даст рекомендацию можно сразу приступить к тренировкам или немножечко повременить. Только после этого можно обращаться к тренеру, который начнет работу в размеренном темпе. Не нужно кидаться с места в карьер. Не нужно сразу ходить целые час, чтобы не возникло проблем со здоровьем. Нужно приступать к делу потихоньку».

Фигуристка уверена: «Здоровый образ жизни – это просто! Забота о своем здоровье начинается с правильного отношения к себе. Начать активный образ жизни – не значит перестраивать ее с нуля. Даже самые небольшие, но регулярные шаги в эту сторону приведут к качественным улучшениям состояния здоровья».

Занятия проводятся в Центральном, Комсомольском и Пролетарском парке.

Расписание занятий в ЦПКиО:
Каждую субботу в 10.00 (старт с площадки за кафе «Ёлочка»)
График занятий в КПКиО:
По пятницам в 10.00
Расписание занятий в ППКиО:
По вторникам в 10.00

Выберите дату и увидите события в этот день